良い睡眠は「ねる」「おきる」の管理から ツイッターで睡眠管理４選

日本のツイッター利用者はすでに４００万人と言われています。企業アカウントも急増している昨今、自分の周りにもツイッターやってる人がだいぶ増えました。今回は、そんな飛ぶ鳥を落とすかの如くユーザーを増やしているツイッターと連動した睡眠関係のツールを紹介したいと思います。
　最近の脳科学で明らかになっていることに、睡眠はきちっととろう！というのがあります。脳科学者の茂木健一郎氏もそういってますが、寝ることで脳は、その日に記憶した点在な情報を整理しているそうです。なので翌朝方や午前中はクリエイティブな作業をやるといい！などと言われていますね。
そんな大切な睡眠ですが、寝ることよりも気持ちよく起きることの方が難しいと思っている人、多いかと思います。起きることの難しさを多くの人が感じているだけに（自分もそのひとり）、このような睡眠関係のサービスが出てくるわけですからね。

Twitter Analyzerで自分のツイッターライフを見える化

　Twitterの飛ぶ鳥を落とすような勢いを感じている今日この頃です。勝間和代さんや鳩山総理等の有名人がTwitterを使っているというテレビ報道があり、情報番組や週刊誌等でも取り上げられるケースが増えていることからも、多くの人の目にさらされることとなっていますね。

半年くらい前は、iPhoneのTwitterアプリを使ってご近所検索しても、２，３人がいいところでしたが最近は、雨後のたけのこ的な勢いでご近所さんがギャンギャン増えています。コミュニケーションに飢えている自分的には嬉しい限りですww。

　そんなTwitterですが、ある程度こなれてくると全体感と言うか、イロイロな知りたいことが増えてくるのではないかと思います。そういった人用に、Twitter関係の見える化ツールがいくつかあるので今回はその中から、見た目にも使い方もナイスな”Twitter Analyzer”を紹介します。

２０１０年は朝型生活HACK!

クリエイティブなことをするのは、脳科学の観点から朝がいい！と言われているのと時間を集中して使いたいと考えた時、朝の方がいいということをいろいろな本当で知ったことの２点をもとに、今年から朝型生活を始めました。

基本的には睡眠時間を６時間とらないと、自分の場合すっきり感を得られないのでその時間を守りながら朝型へシフトしています。２２：３０～２４時の間で寝る時間をコントロールしています。

思考つかさどる大脳新皮質、大人も神経生成 ラット実験

　去年２００９年から、ビジネス書関連を月に２～３冊くらい読むようになって、特に脳科学について興味が高かったりします。何せ、科学と付くだけに定量的に説明されるので、その説得力たるや半端ないわけです。そこに読者としては惹かれてしまうんですね。これが。

で、脳についての研究が本格化したのは、ここ２０～３０年のことといわれています。そして脳についての情報の９５％は最近１０年のものともいわれています。なので、現在分かっている範囲は脳のほんの一部でしかないのでその部分をしても、個人的には興味がわくところです。

この記事でもラッとの実験によってまた新たな脳の未知なる部分が、明らかになったとおうことなんですね。

意識など高次の精神作用をつかさどる大脳新皮質で、大人でも新たな神経細胞が作られることを、藤田保健衛生大などが、ラットを使った実験で突き止めた。脳の障害を防ぐ治療法の開発につながる可能性がある。２７日付の米科学誌ネイチャー・ニューロサイエンス電子版に掲載される。

何度も痛い目に遭う人、脳内物質が不足…阪大

身近にも「何度も痛い目に遭う人」いますよね。何であの人っていつも・・・ついてない・・・って同情してしまうような人を何人か想像してしまいます。

目標実現にサポートしてくれる「目的別口座」－住信SBIネット銀行

先日、パートナー会社仲介の都銀による「投資について」の基礎セミナーに出席しました。自分的にはファイナンシャルプランナーの資格を持っていることもあり、基本的な知識はもちえているんですが現役銀行マンが説明すると言うことで、どんな話をするのか興味があり出席したと言うのが動機だったりします。

で昨今、メディア等では不況の２番底が来るかもしれないと言われている為、投資と投機の観点からするとやはりリスクが少ない投資の方に人気が集まる傾向にあるようです。

その中でも、不況の時に注目されるのが「債券」です。当セミナーでもそういった説明をしていました。次官の関係もあり国債、社債等の基本的な仕組みについてでした。ある程度の資金のある人であれば、銀行の定期預金に預けているよりは国債の方が利率が良いので選択肢としてはいいと思うのですが、やはり償還まで５年１０年等の長期の視点に立つ必要がある為、せっかちな人には向きませんかね。

「恐怖の記憶」消す仕組み解明…ＰＴＳＤ治療にも

大人がこどもに対して暴力行為をはたらき、その結果ＰＴＳＤになってしまう・・・というような事例が結構増えていると聞いたことがあります。そのＰＴＳＤ（＝心的外傷後ストレス障害）の治療につながる成果を富山大学の井ノ口馨教授らが動物実験で突き止めたとのこと。

ここでの話のポイントは「海馬」にあるようで、以前も別のメディアで井ノ口教授はこういっていた。

「われわれが今回発見したことは、神経新生が記憶の獲得に果たしている重要な役割を必ずしも否定するものではない。海馬における神経新生は、古い記憶の消去と新たな記憶の獲得、その両方の役割を担っている可能性がある」と井ノ口教授は述べている。（WIRED NEWS）

もう一つのポイントは、細胞新生を盛んにすることにもある。それを活発にする薬剤を開発することがPTSDの治療に役立つと言うことですね。

　井ノ口教授らは、海馬で神経細胞の新生が盛んなマウスと、そうでないマウスを実験に用い、恐怖を感じる程度の電気ショックを加え、記憶を調べた。その結果、細胞新生が少ないと恐怖の記憶が海馬にとどまり、細胞新生が盛んだと、移りやすいことがわかった。

以下は、前段にあるようにWIRED NEWSからの引用ですが、心的ストレスは海馬に悪影響を及ぼすんですね。自分は、ビジネスパーソンであり家族の長であるんで、このことを理解して人に対して接しないといけないなと思ったりしました。人によって、ストレスの許容キャパは違うでしょうから難しいと思いますけどね。

心理的ストレスを長期間受け続けると、コルチゾールの分泌によって海馬の神経細胞が破壊され、海馬が萎縮する。PTSD・うつ病の患者にはその萎縮が確認されるという

脳についての研究って解明できていない部分が多いようなので、それに携わっている人たちは、やりがいもあるでしょうが、素人な自分なんかは、大変な作業をイメージしています。内臓とかと違って取り出してどうの・・・とか、できないですしね。

　自分の周りにも、うつ病を患っている人が結構いるのでこの手の記事には、比較的関心がります。多様化の現代、事の発生に対し今までのようなやり方では立ち行かない様な状況があるといわれ、そして情報の氾濫に惑わされ自分を見失い、追い込まれ・・・
鬱に・・・
なんていうことがあると思っています。

なので、身近でうつになってしまった人が、一日も早く元通りになるような環境が形成されると嬉しいなと思っています。

▼あわせて読みたい
・記憶力には、脳トレよりダイエットが効果アリ
・【読書】脳を活かす勉強法 （茂木健一郎）
・【読書】海馬　脳は疲れない

■関連情報
・WIRED NEWS 原文(English)

[via gooニュース]

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人という動物の不思議さは脳にありました。
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ネット検索で脳イキイキ、米大学研究 認知症予防にも？

脳トレ云々と聞いた時、２種類の流れがあることを確認しています。

１．脳の活性化：脳の力を引き出す
２．脳の老化防止：現状より脳を衰退させない

とこんな感じですが、自身がどちらを選ぶかによってその対応方法は変わってくるわけですよね。
脳トレに関しては前者の活性化になると思いますが、こちらの方が多岐わたって選択肢がありメジャーだったりしますね。
この記事も活性化に関しての内容になっていますが、ちょっと前に以下の著書の存在を思い出しましたが、立ち位置によっていろいろな考え方があり、データがあるので迷ってしまいますね。

【ワシントン＝勝田敏彦】インターネットになじみのない中高年がネット検索を続けると、意思決定や判断をつかさどる脳の中枢が活性化されることがわかった。認知症予防の手段になる可能性があるという。米カリフォルニア大ロサンゼルス校の研究チームが発表した。

脳科学生かした赤ちゃん玩具 バンダイと日立が共同開発

脳科学・・・って聞くとかなりの説得力をもった印象を受けてしまうのは、自分だけでしょうか。
わが家には小5の長女を筆頭に2歳ごとに合計3人のこどもがいますが、自分の子供が幼き頃にこのような、脳科学に裏打ちされたおもちゃがあったなら、買っていた確立は高い気がします。

だって、今の子供らを見ていると先の脳発達に不安を感じてしまうような成績だったりするのでね。小さい頃にもっと脳が発達していれば・・・なーんてね。

ウェブ上で漢字学習『Read The Kanji』

パソコンをよく使う人なんかには、ついで学習として向いているとおもいました。
ウェブの無料英語学習サイトで有名な『smart.fm（iKnow）』程の機能は持ちえてなく、ごくごくシンプルなタイプなので、その点は気軽に使いやすいかと思いました。