「緑の香り」 脳や体の疲労回復に効果的

　お父さんたちは、お盆休みがあけて帰省や旅行の疲労を蓄積したまま、会社に出勤している人、多いんじゃないでしょうか。また、大混雑するお盆休みのタイミングを少しずらして、これからお休みなんていう方もいるかもしれませんね。

　そんな、疲労と隣り合わせの人が車を運転する際に、気をつけておくべきことについて、紹介したいと思います。クルマの運転で「ヒヤリ・ハット」ヒヤリしたり、ハッとしたりと、もしかしたら事故に遭っていたかも・・・起こしていたかもっていう経験、大小の差はあれど多くの方に、あるんじゃないでしょうか。

昼間のチョイ寝が突然死を遠ざける

　脳科学者の茂木健一郎氏や、池谷裕二氏から聞く話には、睡眠の重要性についてよく語られている。寝ることでインプットした情報が、整理される。点と点の情報が整理されることで線になり起きているときの判断材料になるというわけだ。

ここで紹介する情報は、そういった話とはちと違いますが、寝ることの重要性という意味では一緒なので紹介したいと思います。

「睡眠は食事同様、生命現象の基本中の基本。睡眠不足は栄養不足と同じようなもの」と、国立精神・神経センター精神保健研究所の白川修一郎客員研究員。眠りの質の低下はさまざまな病気の発症につながると警告する。

　特に注意が必要なのは、高血圧だ。睡眠不足は心臓に負担がかかり、狭心症や心筋梗塞、脳卒中（脳出血、くも膜下出血、脳梗塞）などによる突然死のリスクを高めることが研究でわかっている。

『1週間限定』「セックスしたがる男、愛を求める女」を発売前に全文無料配信

１週間の限定ということなので、興味のある方は急いでくださいね。今回無料で公開する媒体は、電子書籍形式のものでその対象は、iPhone/iPad向けとなっていますのでご注意を。
この企画を運営するのは、株式会社主婦の友社。
　7月14日発売の新刊「セックスしたがる男、愛を求める女」（アラン・ピーズ＋バーバラ・ピーズ 著／藤井留美訳）を1週間限定で全文の電子書籍をiPhone/iPad向けに無料公開すると7月5日に発表した。

『脳内スキャン』ツイッターのタイムラインから自分の脳内をスキャン

ツイッターでのツイートを元にその内容を見える化、データ化してくれる『脳内スキャン』。管理人の私のスキャン結果を見たものの、大しても面白くもなかったので有名人である「勝間和代」さんの脳内を勝手にスキャンさせてもらいました。

アルツハイマー病のリスク、食事で劇的に減少可能

アルツハイマー型認知症の予防に極めて効果的な物質

・オリーブオイル
・木の実
・魚
・鶏肉
・トマト
・アブラナ科の野菜
・緑黄色野菜
・果物など

記憶力を高めるθ波（シータ波）を出す以外な方法

脳波は全部で４つあるそうです。θ波はそのうちの１つです。
脳波とは、脳細胞の活動によって発生する電位変化を体外に誘導し、増幅・記録したもの（大辞泉より）。心電図の電流の波形をイメージしてもらえばいいのかと。

それら人間の４つの脳波には、以下の状態があります。

昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果

脳科学者の茂木健一郎氏は、言ってます。

昼寝も、脳の老化防止にはよい。20～30分程度眠ると、脳の老廃物が回収され、疲れが癒やされる。好きな音楽を聴くことも有効だ。特に、甘酸っぱい思い出の詰まった「懐メロ」などは海馬や右脳を刺激し、脳を活性化するのに役立つ。

そしてそして、脳細胞を増やし、脳を活性化するには「なにかに集中すること」だそうです。「新生ニューロンは、『シータ波』という脳波が出ているときに増える性質をもっていてシータ波は、動物が高いところへジャンプしようとするとき、走るときなどによく出るそうです。つまり、いい意味で緊張することが、脳細胞の増加につながる」という化学的根拠があるそうです。

良い睡眠は「ねる」「おきる」の管理から ツイッターで睡眠管理４選

日本のツイッター利用者はすでに４００万人と言われています。企業アカウントも急増している昨今、自分の周りにもツイッターやってる人がだいぶ増えました。今回は、そんな飛ぶ鳥を落とすかの如くユーザーを増やしているツイッターと連動した睡眠関係のツールを紹介したいと思います。
　最近の脳科学で明らかになっていることに、睡眠はきちっととろう！というのがあります。脳科学者の茂木健一郎氏もそういってますが、寝ることで脳は、その日に記憶した点在な情報を整理しているそうです。なので翌朝方や午前中はクリエイティブな作業をやるといい！などと言われていますね。
そんな大切な睡眠ですが、寝ることよりも気持ちよく起きることの方が難しいと思っている人、多いかと思います。起きることの難しさを多くの人が感じているだけに（自分もそのひとり）、このような睡眠関係のサービスが出てくるわけですからね。

Twitter Analyzerで自分のツイッターライフを見える化

　Twitterの飛ぶ鳥を落とすような勢いを感じている今日この頃です。勝間和代さんや鳩山総理等の有名人がTwitterを使っているというテレビ報道があり、情報番組や週刊誌等でも取り上げられるケースが増えていることからも、多くの人の目にさらされることとなっていますね。

半年くらい前は、iPhoneのTwitterアプリを使ってご近所検索しても、２，３人がいいところでしたが最近は、雨後のたけのこ的な勢いでご近所さんがギャンギャン増えています。コミュニケーションに飢えている自分的には嬉しい限りですww。

　そんなTwitterですが、ある程度こなれてくると全体感と言うか、イロイロな知りたいことが増えてくるのではないかと思います。そういった人用に、Twitter関係の見える化ツールがいくつかあるので今回はその中から、見た目にも使い方もナイスな”Twitter Analyzer”を紹介します。

２０１０年は朝型生活HACK!

クリエイティブなことをするのは、脳科学の観点から朝がいい！と言われているのと時間を集中して使いたいと考えた時、朝の方がいいということをいろいろな本当で知ったことの２点をもとに、今年から朝型生活を始めました。

基本的には睡眠時間を６時間とらないと、自分の場合すっきり感を得られないのでその時間を守りながら朝型へシフトしています。２２：３０～２４時の間で寝る時間をコントロールしています。