良い睡眠は「ねる」「おきる」の管理から ツイッターで睡眠管理４選
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日本のツイッター利用者はすでに４００万人と言われています。企業アカウントも急増している昨今、自分の周りにもツイッターやってる人がだいぶ増えました。今回は、そんな飛ぶ鳥を落とすかの如くユーザーを増やしているツイッターと連動した睡眠関係のツールを紹介したいと思います。
最近の脳科学で明らかになっていることに、睡眠はきちっととろう！というのがあります。脳科学者の茂木健一郎氏もそういってますが、寝ることで脳は、その日に記憶した点在な情報を整理しているそうです。なので翌朝方や午前中はクリエイティブな作業をやるといい！などと言われていますね。
そんな大切な睡眠ですが、寝ることよりも気持ちよく起きることの方が難しいと思っている人、多いかと思います。起きることの難しさを多くの人が感じているだけに（自分もそのひとり）、このような睡眠関係のサービスが出てくるわけですからね。
「ぐっすり眠り、すっきり起きる」
毎日がこうありたいものです。
人は通常約90分を1サイクルとして、深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。深い眠りの時に起こされると目覚めが悪く、逆に浅い眠りの時に目覚めるとスッキリ起きることができます。
睡眠時間が短くても、妙にスッキリと目が覚める時があります。それは浅い眠りの時だったんですね。
まずは、現状把握が必要だと思うので自分の睡眠時間、リズムがどういう状況なのかを”楽しく（ここがポイント）”やってみるのがいいのかと。そこで楽しく睡眠時間の管理ができるのが”おはようパンダ”という iPhone アプリです。
- 寝るときに”ねる”ボタンを押す
- 起きたら”おきた”ボタンを押
たったのこれだけです。これをまずは１週間くらい続けて記録化しましょう。
時刻表示の少し上の部分をダブルタップすると、直近1週間と直近1ヶ月の平均睡眠時間が表示されます。
自分の睡眠時間をこれで見える化できます。データがたまればあとは、それを情報に置き換えればいいので、生活のリズム、睡眠時間の確保などの調整ができるようになってきますかね。
毎日の睡眠時間を記録できる、目覚ましアプリ。1773
目覚ましを利用したiPhone用の睡眠測定用目覚まし時計アプリです。このアプリは睡眠時間を測定し、良い睡眠を得るための様々な機能を備えてます。人間は人生の三分の一を寝ています。膨大な睡眠時間を「良い睡眠」にすることで、起きている時間の活動や体調などをより良くすることができます。睡眠のプロであるパラマウントベッドが科学とデータ で眠りを良くしていきます。
個人的には、以下の２つの機能が気に入りました。
・twitterと連携可能。就寝、起床のツイート内容も任意設定可能。
・iPodの曲をアラーム音に設定可能。（スヌーズ機能も付）
* iPodの好きな曲をアラームサウンドに設定可能 * 起床メッセージの任意の設定 * 食事終了のお知らせと任意設定した就寝時間を知らせるアラート機能 * Push Notification採用でアプリが消えてもアラームが機能 * 毎日の睡眠／起床データ・睡眠時間など睡眠履歴を測定
1. 布団に入り、寝る前に「時計」の画面で「alarm on」のボタンを押します。
2. ボタンを押すと目覚まし時計のアラームがセットされ、同時に睡眠時間の計測
3. ゆっくりお休みください。
4. 設定した起床時間が来ると、アラームが鳴ります。起床した際には、停止する為に、アプリを起動します。
5. アプリを起動すると「睡眠中…」の画面が表示され「alarm off」のボタンを押す と目覚まし時計が解除され、睡眠時間の計測が終わります。
6. 以上を繰り返して、日々の睡眠を計測していきます。
睡眠のことを知り尽くしたパラマウントベッドが、良い眠りを科学とデータ で見える化してくれます。
http://www.smartsleep.jp/app/
これは、ツイッターを使って睡眠時間を記録できるサービス「寝－Neru－」
ツイッターを使って@twneruにツイートするだけで睡眠時間管理ができてしまうお手軽サービス。
・寝るとき：
自分のツイッターアカウントから、@twneruにツイートする。ツイートするとき「ねる」「寝ます」「おやすみ」などをを入力しておくるだけ
・起きたとき：
寝る時同様、@twneruに向けて「起きた」「おはよう」とツイート
ツイッターから送ったツイートは、パソコンの管理画面から一覧することができます。以下トップページに自分のツイッターアカウントを入力することで確認できます。
（パソコンの管理画面入り口）
自分が送ったツイートで時系列にグラフとして記録されます。
グラフページでは
平均睡眠、就寝、起床時間等を一覧できます。画面右上のダッシュボードでは、「寝－Neru－」を使った直近の寝た仲間、起きた仲間を見る事もできます。iGoogle用のガジェットの貼り付け用コードも取得できます。
ツイッターはもちろん、携帯電話からも利用できるWebサービス「ねむログ」。会員登録無料。
睡眠時間を管理するサイトです。
ねむログでは、会員登録の際に個人情報を入力します。（生年月日、血液型、職業など）
これら基本データを元に統計を取り、職業別や年齢別にデータを公表している。自分と同じようなタイプの人の睡眠データと見比べてみると、自分の睡眠状態が客観的に見れて参考になるとおもいます。仕事でも”ものさしを持つこと”が大切と終われますが、プライベートも同じだと思っています。
そういった属性情報を得たい人、隣の芝が気になってしまう人にはオススメなアプリかも。
今回は、数ある睡眠管理サービスの中から管理人の観点で見た使いやすいと思われるものをチョイスしました。こういったツールを使って、ナイスな睡眠をとって仕事にもプライベートにもベストな状態で望めるといいっすね。
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入門書としては良いデキです。
非常にわかりやすかった 自分にベストな睡眠法を得るために 睡眠と脳の働きの重要な関係 持てる力を十分に発揮するために
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